Les 6 principaux avantages du cyclisme
Avec le développement des transports, il existe de nombreuses façons de se rendre au travail, et c'est pratique et rapide, mais beaucoup de gens ont choisi de se déplacer à vélo. En effet, tout d'abord, le vélo est vert et respectueux de l'environnement et ne polluera pas l'environnement.
1.Vélopeut effectivement gagner du temps
Contrairement à un bus, vous devez marcher jusqu'à l'arrêt de bus, attendre que le bus arrive, et éventuellement être en retard pour le bus, monter dans le bus et payer, le regarder vous faire faire le tour de la maison, et vous êtes à moitié un mile de votre destination. C'est très douloureux pour les courtes distances. Marcher, si vous êtes le premier, cela prend beaucoup de temps et peut être très fatigant. Conduire une voiture privée nécessite de faire la queue pour entrer dans le parking, de chercher une place de parking, puis de parcourir une longue distance avant d'atteindre la destination.
2. Vélopeut augmenter la puissance de votre cerveau
La recherche a montré que pendant l'exercice, les cyclistes connaissent une augmentation de 28 % du flux sanguin dans le cerveau et une augmentation de 70 % du flux sanguin dans des zones spécifiques. En plus de cela, après l'exercice, le flux sanguin vers certaines zones du cerveau s'élève à plus de 40 pour cent de son préprécédentniveau d'exercice.
3. Le vélo peut améliorer la qualité du sommeil
S'épuiser à vélo peut améliorer le sommeil. Des chercheurs de l'Université de Géorgie ont étudié des hommes et des femmes âgés de 20 à 85 ans sur 35 ans et ont découvert qu'une baisse de 2 % de la santé des hommes et de 4 % de la santé des femmes entraînait des problèmes de sommeil. Les experts ont commenté : « La baisse la plus sévère du cardio la forme respiratoire survient entre 40 et 60 ans. C'est également à ce moment-là que les problèmes de rythme et de qualité du sommeil augmentent. prévient également la prise de poids avec l'âge, autre cause de troubles du sommeil.
4. Le cyclisme est un sport à faible impact
Lorsque nous parlons des avantages du cyclisme, bon nombre des résultats dont nous discutons sont liés à l'exercice. Pourrait-il être plus simple d'aller courir ? La course à pied implique la mise en charge - le taux de blessures est donc plus élevé. Comparé à la course à pied, le vélo n'est pas porteur. Lorsque les scientifiques ont comparé les groupes d'utilisateurs -- coureurs de fond et cyclistes --, ils ont constaté que les coureurs subissaient une augmentation de 133-144 % des dommages musculaires, une augmentation de 256 % et une augmentation de 87 % de inflammation et DOMS. Bien qu'il soit peu probable que le cyclisme cause des blessures par surutilisation, elles peuvent toujours survenir. Un ajustement de vélo professionnel est une bonne idée - si vous finissez par dépenser plus d'argent pour un physiothérapeute, c'est une fausse économie d'être avare ici. L'absence de mise en charge signifie également que le cyclisme n'augmente pas autant la densité osseuse que d'autres sports --, c'est donc une bonne idée d'ajouter un peu de musculation à votre programme.
5. Le vélo réduit les maladies cardiaques et le risque de cancer
Faire du vélo ne consiste pas seulement à augmenter votre rythme cardiaque et à vous essouffler, mais aussi à faire circuler le sang dans votre corps, ce qui brûle des calories et limite vos risques de surpoids. En tant que tel, il fait partie d'une gamme de formes d'exercice recommandées par le NHS comme un moyen sain de réduire le risque de maladies majeures telles que les maladies cardiaques et le cancer. Plus tôt cette année, l'Université de Glasgow a présenté de nouvelles preuves sous la forme d'une étude. Les chercheurs ont étudié plus de 260 000 personnes pendant cinq ans et ont découvert que le vélo pour se rendre au travail pouvait réduire de moitié le risque de maladie cardiaque ou de cancer d'un cycliste. L'étude complète peut être lue ici. Le Dr Jason Gill de l'Institut des sciences cardiovasculaires et médicales a commenté : "Le vélo, en tout ou en partie, pour se rendre au travail a été associé à un risque significativement plus faible d'effets indésirables sur la santé."
6. Élargissez votre cercle social en faisant du vélo
Le cyclisme est un sport incroyablement social. Il est très pratique de communiquer lorsque vous roulez pendant quelques heures. Rejoindre un club ou un groupe de cyclisme est un excellent moyen d'élargir votre cercle social, et si vous débutez dans le cyclisme, vous y trouverez probablement tous les conseils d'entretien et d'entraînement que vous recherchiez peut-être également.
Si vous rencontrez des problèmes physiques et de santé, vous pouvez choisir d'organiser une activité vélo avec des amis au bon moment.